Le “rucking” consiste à marcher avec un léger poids dans un sac à dos ou un gilet lesté.
Une activité complète et à faible impact, qui combine renforcement musculaire, travail cardiovasculaire et équilibre.
Elle aide à prévenir l’ostéoporose, les chutes et les douleurs articulaires, tout en apportant les bienfaits mentaux de la marche en plein air.

L’intensité est adaptée à chacun : on débute sans charge, puis la résistance augmente progressivement au fil des séances.